6-й грех: переизбыток простых углеводов.
Простые углеводы: мучные изделия из белой муки, все сладости, макаронные изделия из белой муки, мороженое и т.д.. Именно простые углеводы способствуют резкому поднятию уровня сахара в крови. В результате этого в кровь выплёскивается инсулин, который перерабатывает этот сахар в жир. Вот почему пища, изобилующая простыми углеводами, неминуемо ведёт к образованию жировых клеток.
Что делать?
🔹Кушайте продуктaм с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности
🔹Использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.
Гликемический индекс – это научно обоснованный способ описания углеводов по тому, как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови.
🔹Отдавать предпочтение при составлении рациона сложным углеводам
7 грех: недостаток мышечной массы при похудении, а ещё страшнее её потеря.
Всё очень просто: когда мы худеем (скажем, при голодании), то в первую очередь организм теряет мышечную массу, а никак не жир. Что набирает наш организм после такого похудания? Жир, а вот мышечная масса при этом не восстанавливается, её необходимо нарабатывать. В результате перед нами дряхлая фигура: нет мышц – нет тонуса. Нет мышц – значит будем толстеть. Всё очень просто: мышечная масса сжигает гораздо больше калорий, нежели жировая даже в состоянии покоя.
Где выход?
Наращивать мышечную массу за счёт оптимального потребления полноценного белка (в этом вам поможем Формула 3 от Herbalife Nutrishion) и поддержания мышц в тонусе при помощи физических тренировок. Помните что даже если Вы усердно тренируетесь, но имеете дефицит белка в своём рационе, то мышцы не растут и даже падают, метаболизм замедляется.
Подводя итог, перечисленные мной 7 "смертных" грехов худеющих сводятся к несбалансированному питанию, недостатку двигательной активности, недостаточному употреблению воды и банальному недосыпу. Вот такой простой секрет идеальной фигуры и крепкого здоровья. Разобраться в этом вам поможет ваш ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ - пишите в Директ - познакомимся👋✍
